ゼオライトって知ってますか?
私は初めてその名を耳にしました。
調べると、猫の砂からデトックス効果を謳ったものまで販売されています。
果たしてそのよくわからない素材の正体はなんなのでしょうか?
ゼオライトとは
ゼオライトとは、アルミノ珪酸塩が結晶化した鉱石で、日本語では沸石と呼ばれています。
主に、火山岩が凝固してできた天然の鉱物と、様々な性質を持つ沸石を人工的に合成した人工物に分けられます。
加熱すると、鉱石内の水分を容易に分離し、沸騰しているように見えることから、ギリシャ語のzeo(沸騰する)とlithos(石)を合わせて名付けられたとされる。
ゼオライトの性質と特徴
このゼオライトは一体何に使うものなのでしょうか?
このゼオライトの特徴は2つあります。
ゼオライトの特徴
・イオン交換能
・吸着作用
・触媒能
・洗浄剤
イオン交換能
イオン交換能ってなんでしょうか?
これは、説明が難しいのですが、ゼオライトに存在するカチオン(陽イオン)が入れ替わります。
この特性を活かして、溶液中のカチオンを特定種に交換したり除去したりできる。
吸着作用
ゼオライトは分子レベルで細孔があります。
つまり、スポンジのように無数の穴を持つ多孔質構造です。
1gあたり、人工ゼオライトの表面積は50㎡以上あるといわれています。
その細孔の中に吸着させる事によって様々な有害物質や、臭気ガスなどの除去が可能となっている。
このゼオライトは活性炭より安価なので、コスパが非常に優れています。
触媒能
ゼオライトはその細孔内に分子を取り込み反応させることができるとされている。
一部の実験ではメタノールからガソリンを合成する実験を成功させている。
洗浄剤
吸着機能を利用した食品や人体で使用可能な洗剤や、洗浄助剤としても用いられている。
ゼオライトの効果
上記で説明した効果を利用した製品が沢山存在します。
- 脱臭
- 水質浄化
- 吸湿
- 土壌改良
- 吸水
このようにゼオライトの特徴を活かした使い方が可能です。
脱臭効果
ゼオライトの細孔が臭気ガスなどを吸着除去し、脱臭します。
アンモニアの吸着は活性炭より優れています。
にゃんこのおトイレの砂に使用することによって、臭いを軽減できるそう。
水質浄化
水中の不要なイオン成分を、イオン交換作用により水を浄化します。
特に、水質を安定させるための残留塩素を除去してくれます。
塩素は敏感肌の方にはつらいものですので、水道メーター以降の床下配管前に設置することで、宅内すべての水の残留塩素を除去出来ます。
私は過去に、某会社の社長邸の水道申請でこれを水道局に申請したことがあります。
非常にお気に入りのようで、新旧の2台持ち込んで設置していました。
※浄水器の設置は水道申請が必要な場合があります。
吸湿効果
湿度が高い時には空気中の湿気を吸湿し、乾燥時には吸湿した湿度を開放します。
一定の湿度を保つので、押入れや床下の防カビ剤としても使用されています。
この商品はゼオライトの特性を利用し、使い捨てではなく繰り返し使用でき、最大2年使用できる。
なんというエコ!
一個で6㎡なので、4畳まで1個、4畳以上で2個です。
梅雨の時期に是非ほしいところ。
土壌改善
吸着機能を持つゼオライトは、窒素・リン・カリウムなどを吸着し、ガーデニングなどの土壌改良に役立ちます。
セシウムなどの放射能物質も吸着させることも可能です。
送料無料ヤサキ連作障害Wブロック10kg微生物と天然ゼオライトをドッキングさせた土壌改良剤です
吸水効果
吸湿作用同様に湿気や水分を吸収することができます。
珪藻土と同様、吸水ボードや乾燥剤として使用される。
ゼオライトでデトックス?
ゼオライトには水銀、アルミニウム、カドミウム、すず、バリウム、ニッケル、ヒ素などの重金属や、殺虫剤などの害虫駆除剤や除草剤などの毒物を吸収阻害し、体外へ排出するキレート作用が期待できる。
さらに、身体のpHを最適にしてくれるので、体調がすぐれないけど原因不明な時に効果があります。
違いはわからないけど、体調が良好と評判のゼトックスとい商品もあります。
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身体のpH値は中性を保つのが理想だが、現代人はpH値が酸性に傾きがち。
pH値が酸性になるのは、食生活の乱れ、喫煙、飲酒、睡眠不足などによるもの。
酸性に傾くと、頭痛、低血圧、疲労感、不眠などの症状が現れます。
ゼトックスでなんかよくわからないけど、体調が良くなるというのはpH値の最適化の効果かも?
まとめ
なんかよくわからない結晶が、実は色々な用途で、多種多様に利用されていることがわかりました。
個人的には湿気取りとゼトックスかな(笑)
私は30歳を過ぎてから体調が悪くなる事が頻繁にありますので、試してみたいと思います。
目や身体に悪影響とされるブルーライトは、カットすることによりその効果があるのでしょうか?
特に世界で認められる医学的根拠がない中で、ブルーライトをカットしなければならない特別なとはなんでしょう?
そんな疑問を調べてみました。
ブルーライトとはどんなもの?
ブルーライトとは読んで字のごとく、「青い光」のこと。
光には波長があって、人が見える光は360-400nm~760-830nmといわれています。
この見える波長の光を可視光線とよび、目で見ることの出来ない紫外線や赤外線を不可視光線と呼んでいます。
可視光線の中でも波長が短く、紫外線に近いブルーライトは、最もエネルギーの強い光とされています。
ブルーライトはLED照明、スマートフォン、PCモニタに使われ、これらが眩しく感じるのは強力な光だからです。
特にLEDは青色と黄色だけを混ぜて白色を作り出しているため、ブルーライトを多く含んでいます。
また、距離が短くなりがちなスマートフォンは、より強力に影響を受ける。
ブルーライトが目に与える影響と眼鏡の効果
ブルーライトがどれだけ見えているのか、上の動画でわかると思います。
左のブルーライトは光っていて眩しさを感じます。
右のブルーライトはぼや~っとしている青い光ではありますが、眩しさは感じられません。
この眩しさが知らず知らずのうちに目や、身体に大きな負担をかけているのです。
ブルーライトカットメガネでは最大50%もカットすることが出来ます。
眩しさを軽減させるため、目を細めて目の筋肉を酷使したり、姿勢を悪くして肩こりや、腰痛を引き起こします。
さらに、ブルーライトを大量に見続けることで、網膜にもダメージが及ぶのです。
目だけじゃない、身体への影響
人間は太陽の陽にあたると、脳が「朝だ」と判断します。
一方、陽が沈むと「夜だ」と認識して、休息モードに移行するようにできています。
しかし、「夜だ」と判断しても、ブルーライトを見続けることによって、体内時計が狂い、自律神経の乱れにつながります。
これは、人の目には網膜の働きによって、体内時計のサポートをし、生物的な時間を制御する脳に、網膜から刺激を与えているからと言われています。
網膜には、暗闇で機能する桿体視細胞と、色に対して反応する錐体視細胞、そして、第3の内因性光感受性網膜神経筋細胞と呼ばれるものだ。
この内因性光感受性網膜神経筋細胞は高受容体があり、ブルーライトに最も強く反応する。
つまり体内時計の検知をする網膜はブルーライトに強く反応するから、ブルーライトを見続けると体内時計が狂い、寝れなくなったり、自律神経の乱れにつながるということである。
また、内因性光感受性網膜神経筋細胞は視力がなくてもブルーライトに反応するといわれています。
ブルーライトが原因で目の病気になるの?
ブルーライトが原因で病気になります。
ブルーライトは網膜で反応すると先に述べましたが、この網膜への影響から「加齢性黄斑変性」になる可能性があります。
加齢性黄斑変性は、加齢とともに増加傾向で、高齢者の失明の原因の4番目といわれています。
現在では治療法があるそうです。
とはいえ、失明は避けたいところですから、ブルーライトカット等で対策をしていきたいところです。
ここで一つ間違ってはいけない点があります。
加齢性黄斑変性へのリスクはあっても、視力低下の原因とは別問題です。
視力低下の最大の原因は遺伝です。
ブルーライトとうまく付き合う方法
ブルーライトに囲まれた現代で、いかに目に負担をかけずに過ごすかは今後の課題でもあると言えます。
特にブルーライトを発する三大機器として、スマホ、ゲーム機、パソコンが上げられていますが、LED照明もかなりの量を発しています。
LED照明は、昼白色や、昼光色の設定から電球色に設定を変えるか、照度を落とす工夫が必要です。
ただし、LED照明自体が悪いわけではありません。
あくまで夜の就寝前などはLED照明の設定を変える必要がある、ということです。
就寝前30分~60分はブルーライトを見ない環境を作ることが必要です。
パソコンやスマートフォンのブルーライト対策
パソコンやスマートフォンのブルーライト対策として、「f.lux」というアプリがあります。
このアプリでは、ブルーライトフィルターを使わずに色温度を下げることによってブルーライトを低減させます。
色温度を下げれば、ブルーライトフィルターと効果は同じになりますので、PCメガネも不要です。
Windowsはこちら
テレビもブルーライトを調整する
テレビの設定から色温度を下げて、ブルーライトを低減させましょう。
できる機種と出来ない機種がありますから、取説を確認してください。
色温度の設定がない場合は、高度を下げるやり方や、色合いを黄色っぽくすることにで代替が可能。
最初は違和感がありますので、少しずつ慣らしながら下げていくといいと思います。
まとめ
ブルーライトの影響は目の網膜に影響を与えることと、体内時計への影響が主です。
しかし、悪いことばかりではなく、朝はブルーライトを見る事は体内時計のリセットになりますから、昼間にカットする必要はないと言えます。
ブルーライトのカットにメガネを使用するだけでなく、色温度の設定などでも低減させることが可能ですから、まずはできることから試してみてはいかがでしょうか?
どくだみは普通にそのへんの雑草と紛れて生えています。
むしろ雑草よりしつこく生えているのではないでしょうか?(笑)
そんなどくだみですが、どくだみ茶は特に体にいいと言うことはご存知ですか?
今日はそんなどくだみ茶についてまとめました。
どくだみとは?
どくだみはドクダミ科ドクダミ属の北海道を除き、日本全国に生えている多年草で、開花時期は5月から7月。
独特の臭みから魚腥草(ギョセイソウ)とも呼ばれる。
特に繁殖力が強く、むしり取っても地下に残った根っこから再生してくるという。
どくだみの歴史は古く、平安時代の書物から登場し、「
江戸時代にはどくだみと呼ばれるようになったとされています。
加熱することにより、臭気が和らぐので、山菜として天ぷらにして食べられたり、乾燥させた葉をどくだみ茶としても利用されています。
生薬としても有能で、利尿作用のほか、高血圧、動脈硬化の予防作用がある。
さらに、漢方もあり、解毒剤として利用されている。
ただし、どくだみ茶には副作用があり、高カリウム血症や、肝機能値のGOTとGPTが上昇する。
どくだみ茶の効果
どくだみ茶の成分には、クエルシトリンとイソクエルシトリンが含まれている。
葉や茎にはクエルシトリンが、花穂や果穂にはイソクエルシトリンが多く含まれています。
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・クエルシトリン:フラボノイドの一種で、ピーマンの苦味成分でもある。
・イソクエルシトリン:フラボノールの一つで、マンゴーきゅうりにも含まれている
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クエルシトリンの効果
クエルシトリンには、利尿作用、緩下作用、降圧、抗動脈硬化作用、抗炎症作用などがある。
具体的には、便秘や高血圧に効果が期待できます。
イソクエルシトリンの効果
イソクエルシトリンには、利尿作用、便秘改善、抗炎症作用、むくみ解消、腎機能・肝機能の強化、腎炎改善、高血圧、動脈硬化、糖尿病、癌の予防、抗酸化作用、コレステロール値低下、消炎作用、毛細血管の強化などに効果がある。
ミネラルも豊富などくだみ茶
どくだみ茶にはミネラルも豊富なのです。
[st-mybox title=”ポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]
カリウム:血圧安定や骨粗鬆症予防
カルシウム:骨や筋肉の形成、酵素の活性化
マグネシウム:生理機能に作用
鉄:酵素の供給、エネルギーの生産
マンガン:酵素傘用のある酵素に作用
亜鉛:細胞の新生に作用
[/st-mybox]
デトックス効果と殺菌作用
カリウムはデトックス効果があり、毒素や老廃物を排出してむくみを予防します。
デカノイルアセトアルデヒドという、どくだみの独特なにおいの成分には、強力な抗菌作用と殺菌作用があり、ニキビを予防します。
デトックス効果は、アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギーにも体質改善により、期待がもてます。
また、便秘を改善することにより、腸内環境がよくなり、皮膚トラブルがなくなるというメリットもあります。
どくだみの生薬
どくだみにはどくだみ茶の他に、生薬である十薬というものが存在します。
これは、馬に食べさせても十もの薬効があるという由来からです。
十薬は厚生労働省に生薬名「十薬」として登録され、効き目が認められています。
どくだみ茶より生薬のほうがいい理由!
今まで紹介してきた、どくだみ茶より生薬がいい理由があります。
そもそもどくだみ茶はその製法上、乾燥させなければなりません。
どくだみのにおい成分である、デカノイルアセトアルデヒドは乾燥させると、その成分が飛んでしまいます。
クエルシトリンとイソクエルシトリンは乾燥させても有効成分がのこりますが、強力な抗菌作用と殺菌作用のデカノイルアセトアルデヒドが失われてしまってはどくだみを有効活用できません。
そこで、生薬の状態であれば、どくだみの力をフルに活用できるというわけです。
どくだみ酒
どくだみの生薬がいいとはいっても、生薬の青汁なんてくさみが凄くて飲むにはかなりきついです。
そこで、どくだみ酒というものがあります。
毎日おちょこ1杯をつづけることで、どくだみの有効成分をフルに活用できます。
また、慢性的な咳やのどに対し効果があると人気のようです。
碧羅の酒
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どうせ試しに購入するなら、ふるさと納税で!
冷え性、花粉症、鼻炎などに。
ドクターワイン
薬っぽいのが苦手な場合はワインもあります。
こちらもどくだみの青汁をワインにしてもので、のどの痛みに効果があります。
ドクダミハニー
【即納新どくだみハニー8:2 (500ml)/箱付【新ドクダミハニー】о_どくだみ
アルコールが苦手な場合はノンアルコールのドクダミハニーがあります。
飲みやすく美味しいと評判です。
どくだみ青汁酒・十黒梅
2007年からの実績のあるどくだみ酒メーカーです。
どくだみの他に梅肉エキスも入っており、 梅の効果も期待できます。
1700件以上の、咳やのどに関する評価があり、オススメのどくだみ酒です。
まとめ
雑草と鬱陶しがられるどくだみには、実はものすごい実力もあります。
どくだみ茶で健康にを考える際は、ぜひどくだみ酒も検討してみてください。
どくだみは安全性の高い薬草ですが、容量用法を守って摂取しましょう。
特に、どくだみ茶は飲めばいいと思っても、飲み過ぎには注意しましょう。
飲みすぎた場合は、下痢になったり、高カリウム血症になることもあります。
高齢者や、腎臓が弱まっている場合や、利尿剤を処方されている場合は医師と相談することをオススメします。
アメを購入する時、なんとなーく喉に良さそうだからと、ついのど飴を買ってしまう。
そんな経験をあなたもしたことはありませんか?
スーパーのお菓子コーナーに売られているのど飴は、喉に効果があるのでしょうか?
そんなのど飴を調べてみました。
のど飴とは?
のど飴とは、せきやたん、のどの炎症による声のかれ、痛みを癒やすものとして売られています。
しかし、その成分に明確な基準がなく、商品によって成分に大きな差がある。
医薬品ののど飴
医薬品ののど飴は、医薬品としてその効能や、効果が認められています。
製造には国の承認が必要で、販売には許可が必要。
営業許可を得た薬局や、ドラッグストアのみで購入できます。
医薬品ののど飴の効果
医薬品ののど飴に期待できる効果は、せきやたん、のどの痛みが酷い場合は、その軽減に効果が期待できます。
医薬品ののど飴には、「第1類医薬品」「第2類医薬品」「第3類医薬品」の明記があります。
第1類医薬品:薬剤師のみが対応できる医薬品
第2,3類医薬品:薬剤師又は、登録販売者が対応
しかし、第1~3類医薬品はインターネット販売が可能と半ばザルなシステムなっている。
現在、第1類医薬品ののど飴は無いようです。
医薬部外品ののど飴
医薬部外品ののど飴は、その有効成分による効果が認められているものの、効き目が穏やかで、副作用が少ない。
製造には国の承認が必要ですが、販売には許可が不要。
効き目は限定的だが、コンビニやスーパーでも手軽に買える。
医薬部外品ののど飴の効果
医薬部外品ののど飴に期待できる効果は、喉の痛みや腫れを軽減したり、腔内の殺菌成分による効果が期待できる。
医薬部外品は、治療目的ではなく、防止や衛生に重点が置かれています。
風邪のひきはじめや、その前兆。
ちょっと喉を使いすぎたときに舐めるのがいいでしょう。
食品ののどあめ
食品ののど飴は、ただのお菓子で、効能や効果は一切ありません。
主に口やのどをスッキリさせるものが多く、医薬品や医薬部外品のような効き目はない。
味や美味しさ、食感を楽しむものが多い。
爽快感による気分転換や、飴を舐めることにより、乾燥した喉を潤すなどの使い方がいいでしょう。
ちょっと変わった市販のあめちゃん
お菓子ののど飴だからと侮るなかれ。
ちょっと変わったのど飴もあります。
医薬品でも医薬部外品でもなく、天然成分で個性的な効果が特徴的です。
音大との共同開発のど飴「ボイスケアのど飴」
最近はボイトレブームで発声練習をしている人も多いと思いますので、クールダウンの後にでも。
タバコ吸いすぎのあなたへ「救心製薬ののどにやさしい金銀花のど飴」
少しでものどをいたわってあげてください・・・。
良薬口に苦し「プロポリスキャンディー」
プロポリスには、殺菌抗菌作用、抗酸化作用、抗炎症作用、免疫力調整作用があります。
風邪のひき始めののどの痛みなどに。
声のプロも大絶賛「鼻・のど甜茶飴」
大物歌手も御用達の甜茶飴。
ノンシュガーでカロリー控えめ。
マスクが苦手な人や、よく歌う・話す人などに。
CMでお馴染みの「VC-3000のど飴」
CMでお馴染みのVC-3000のどあめは一番購入者が多い。
ビタミンCが3000mg入っているのがわかりやすいと人気。
まとめ
医薬品ののど飴でなくとも、それぞれ違った特徴の効果があるのど飴がたくさん売られています。
自分に合ったのど飴を携帯しておくといいかもしれません。
また、飴を噛んでしまう人がいますが、のど飴の効果を出すために噛み砕いてはいけません。
口さみしいと、過剰摂取すると糖分のとりすぎになりますから、食べ過ぎには注意しましょう。
年々暑くなる夏。
2018年は猛暑となる見込みといわれています。
エアコンの風が苦手な方や、電気代を気にして頑なにエアコンをつけずに我慢していると、部屋の中でも熱中症になります。
そんな熱中症のメカニズムと、部屋での熱中症対策をご案内します。
熱中症とは?
熱中症とは、暑く湿気の多い環境に、身体が対応できなずにさまざまな症状が生じる病気の総称です。
熱中症の症状は一つではなく、いくつもの症状が発生しますから、注意が必要です。
熱中症の症状
熱中症の症状は一つではなく、様々な症状が発生します。
また、その程度において、度数により軽症から重症にまで分類されている。
ここでは一つ一つの症状を確認しよう。
意識が無い場合はすべてⅢ度の重症になります。
Ⅰ度(軽症)熱疲労・熱失神
めまいや立ちくらみで、一瞬意識が遠のく。
顔がほてり、汗をふいてもふいてもでてくる。
筋肉のこむら返りがあり、痛い。
手足のしびれまたは、痙攣がおこる。
Ⅱ度(中等症)熱疲労
頭痛がする。
吐き気をもよおすまたは、吐いた。
身体がだるい、倦怠感、脱力感。
大量に汗が出る。
Ⅲ度(重症)熱射病
意識がない。
真っ直ぐに歩けない又は、走れない。
体温が高い、脇下検温で38℃以上。
呼びかけに対し、返事がおかしい。
熱中症になったら
外の場合、まずは日陰に移動し水分補給をし、身体を冷やしましょう。
救急車が車での間や、病院へ行くまでに応急処置が必要です。
水分と塩分は自力で補給できる場合に限ります。
[st-mybox title=”応急処置のポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]
・涼しい場所へ移動させる
・衣類を脱がし、きついベルトやネクタイを緩めます。
・露出した肌に冷水をかけ、うちわなどであおぎ身体を冷やす。
・氷などで、首、脇の下、足の付根の前側にあてて冷やす
[/st-mybox]
室内でも熱中症になる条件
日の当たらない室内でも、一定の条件がそろうと熱中症にかかります。
・湿度が高い
・風がない
・エアコンなどを使用していない
また、高齢者は暑さを感じにくく、いつの間にか熱中症にかかっている場合があります。
特に前日より急激に気温が上昇する日や、温度は高くなくても湿度が高い場合は起こりやすいので注意。
室内での熱中症対策
室内ですごす場合でも熱中症対策をしましょう。
一番の対策はエアコンを使用することですが、エアコンの風が苦手な場合や、電気代などの事情もありますので、エアコンを使わないでできる対策をご紹介します。
[st-midasibox title=”室内での熱中症対策” fontawesome=”” bordercolor=”” color=”” bgcolor=”” borderwidth=”” borderradius=”” titleweight=”bold”]
・室内では扇風機などで28℃いかに調整する。
・遮光カーテンやすだれ、打ち水で室内に熱を入らないようにする。
・通気性、吸湿性、速乾性の良い服を着る。
・保冷剤、水、冷たいタオルなどで首元などに当て、身体を冷やす。
[/st-midasibox]
室内でも特に注意する環境
室内でもっとも注意しなければならない環境があります。
[st-mybox title=”熱中症に注意するポイント” fontawesome=”fa-check-circle” color=”#757575″ bordercolor=”#BDBDBD” bgcolor=”#ffffff” borderwidth=”2″ borderradius=”5″ titleweight=”bold”]
・湿度の高いところ
・入浴後
・睡眠不足や寝汗が凄い時
[/st-mybox]
二階以上は昼間の熱が籠もるので、寝室が2階にある場合は温度管理に注意が必要です。
夏場の入浴では失われる水分量が多いので、必ず水分補給を!
お茶やアルコールでは水分補給になりません!
室内ですごす場合は、冷たいお水を常備しておきましょう。
喉が乾く前に水分を補給するのがポイントです。
お出かけ前にはコップ一杯の水分補給をしてから出かけるように。
まとめ
熱中症は毎年多くの死者を出しています。
平成28年は621人で、内65歳以上は492人で79.2%にも及びます。
平成30年の夏は猛暑の予想とされています。
今から熱中症の正しい知識と、対策をしっかり考えましょう。
夏の風物詩である麦茶、子供のころから夏に麦茶を飲んでいた人も多いと思います。
私は砂糖を入れた甘い麦茶をよく飲んでいた記憶があります。
そんな麦茶の発祥をご存知ですか?
今日は麦茶の歴史について調べてみました。
麦茶の原料はどこから来た?
麦茶の原料となる大麦は、今からおよそ1万3千年前、イラン、イラク、チグリス・ユーフラテス、インダス川流域で広く栽培されていたとされています。
日本には縄文時代の末期、2500年前に中国から朝鮮半島を経由して、栽培植物として伝来し、またたく間に広まったといわれています。
日本の麦茶の歴史
麦茶の歴史は古く、平安時代から貴族の間で飲用されており、当時では「麦こがし売り」と称し、飲用していたといいます。
以降室町時代まで貴族に親しまれ、江戸時代では屋台で「麦湯売り」が流行するなど、長期にわたり親しまれた飲み物です。
昭和30年に冷蔵技術が普及し、冷やして飲む習慣が生まれ、現在の麦茶として一般的に浸透しました。
麦茶の知識
麦茶は一般的な茶葉から抽出されるカフェイン成分が含まれていないため、就寝前や、小さい子どもも安心して飲める。
大麦の収穫時期が初夏で、夏の麦茶は新鮮で味もよく、体温を下げたり、血流を改善する効果が知られています。
水出しの方が抽出に時間がかかるが、雑味が少なく、スッキリした味わいになるが、煮出しの方が味が濃く、香りもいい。
また赤ちゃんには残留塩素の関係で、水道水が好ましくないので、煮出しがよいでしょう。
麦茶の種類
一概に麦茶といっても、その麦の種類によって違いがあります。
その中でも大麦とはと麦があり、大麦には六条と二条という種類があります。
六条麦茶と二条麦茶
大麦はイネ科の越年草で、二条と六条の2種類があります。
穂を上から見ると六条大麦は6列付き、2条大麦は2列です。
六条大麦はでんぷん質が少なく、麦茶にしても溶け出す量が少なく、最も麦茶に適しているといわれています。
二条大麦は主にビールに加工さます。六条麦茶に比べ、でんぷん質が多い。
二条麦茶の方が六条麦茶より安い。
他に四条大麦という種類もあるが、これは他の大麦の亜種とされ、でんぷん質が大麦の中で最も多い。
それゆえ香りが大麦の中で最も良いといわれるが、日本ではほとんど流通していない。
はと麦茶
はと麦は大麦と同じイネ科ですが、見た目形も違うものです。
麦類よりも、とうもろこしや、ススキに近縁とされています。
大麦よりタンパク質やビタミン、ミネラルを多くふくんでおり、優れた美容効果から女性に人気です。
ただし、妊娠中は禁忌とされていますので、飲料食品は避けましょう。
まとめ
麦茶は古くから親しまれた飲み物で、種類も様々です。
これを機に、自分に合う麦茶を実際に試してみてはいかがでしょうか?
ブレンド麦茶は六条、二条、はと麦などを混ぜていますが、それぞれ個別の麦茶を楽しんでみるのもいいかもしれません。
いわしは刺し身、塩焼き、フライ、天ぷら、酢の物、煮付けなど美味しい食べ方がいっぱいのお魚です。
赤みの青魚で、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含んでいて、栄養満点です。
そんなイワシの情報をまとめました♪
イワシの旬は夏!
イワシはいくつか種類がありますが、流通量が多い”マイワシ”の旬は、初夏から秋にかけて美味しい時期となっています。
イワシの語源は、陸に上げると弱って腐りやすいことから「よわし」と呼ばれ、それが変化したという説があり、鮮度がとっても重要な魚です。
また、イワシの稚魚のしらすも子供から大人までとっても人気の食材です。
イワシの鮮度の見分け方
マイワシはイワシの中でも一番大きく成長します。
大きいもので30センチに達する個体もあります。
せっかくですから、大きくて美味しいイワシを選びたいところ。
鮮度を見極めるにはいくつかポイントがあります。
鮮度の見極め方を解説している動画を紹介します♪
- 目の黒いものを選ぶ
- 尻がしまっているものがいい
- 頭が小さく身が厚いものを選ぶ
イワシの捌き方
イワシの捌き方動画をいくつかピックアップしてみました。
見てるだけだと簡単そうに見えますが、私は苦手なので、スーパーの鮮魚コーナーでお願いしちゃいます(笑)
三枚おろし
お刺身などには三枚おろしで。
これができると、料理できるって感じがしますね。
手開き
フライやミンチなどにする時は、簡単な手開きで♪
イワシの栄養素 DHAとEPA
イワシにはDHAとEPAが豊富に含まれていると、冒頭でお伝えしました。
DHAとは、ドコサヘキサエン酸の略で、脳や、神経細胞に多く存在し、脳の活動を活性化したり、維持したりする働きがあります。
EPAとは、エイコサペンタエン酸の略で血液の状態を健康に保ち、血栓ができにくくしたり、高脂血症を予防するなど、血液をサラサラにする働きがあります。
DHAとEPAは、オメガ3脂肪酸といわれ、人間の体内で合成出来ない必須脂肪酸です。
また、イワシペプチドと呼ばれる、タンパク質を酵素によって分解した健康成分もありますが、こちらはサプリメントなどで摂取するほうが望ましいといわれています。
イワシペプチドには、血圧の上昇を抑える働きがあります。
イワシのおすすめレシピ3選
栄養豊富なイワシでも、DHAやEPAは空気に触れると酸化が激しく、効果が弱まります。
緑黄色野菜と組み合わせて食べることで、効率よくDHAとEPAを取り入れることが可能です。
イワシのソテー 夏野菜ソースのせ
イワシと夏野菜を一緒に取ることが出来て、DHAとEPAも効率よく摂取出来ます♪
参考URL:イワシのソテー★夏野菜ソースのせ
イワシとトマトのパスタ
先日、パスタは太らないことが判明しましたので、GI値の低いトマトと一緒に、美味しくいただけます。
参考URL:缶詰で超簡単♪イワシとトマトのパスタ
イワシの酢の物
イワシ定番酢の物です。
食物繊維たっぷりなごぼうと人参、ピーマンのの酢の物。
パプリカを加えると緑黄色野菜が増えますし、酢と相性もいいので◎
参考URL:イワシとごぼう・ピーマンの酢の物♪
まとめ
健康ブームの日本ですが、青魚は頻繁に摂取しにくいところです。
旬の美味しい夏の時期に是非味わっていただき、栄養をつけて夏を乗り切ってもらいたいと思います。
食事中にうっかり頬の内側を噛んでしまって、痛い思いをしたことはありませんか?
なんでもない時や、寝ている時も噛んでしまうことがあるそうです。
専門的な言葉では”粘膜の咬傷”といいます。
噛んでしまった後に膨らんでしまって、さらに噛みやすくなってしまったりします。
ではなぜそのようなことが起こるのでしょうか?
今日はその原因と対処法をご紹介します。
噛んでしまう原因はさまざま
頬の内側を噛んでしまう原因はなんでしょうか?
それには”口の中を噛んでしまう原因に、かみ合わせやストレスなどの要因が関係している”からです。
疲れていたり、ストレスを抱えていると、話す時や、食事中に口や頬、舌がうまく動かずに、突い噛んでしまうのです。
また、最近よく噛んでしまうという場合は、体重の増加や加齢なども原因として考えられます。
他にも、
- 奥歯に新しい被せ物をした
- ボロボロになった奥歯を治療して被せ物をした
- 奥歯にブリッジを入れた
- 噛み合わせの調整をした
なども考えられます。
これには、今まで慣れていた口内環境が急激に変化して、粘膜が対応できない場合に起こります。
また、急ではないにしても、少しずつ頬の内側を噛みやすくなる傾向が強くなるケースもあります。
- 歯ぎしりが多い
- 親知らずが生えてきた
- 体重増加による粘膜の厚さの増加
歯ぎしりがある場合には、歯ぎしりによって歯の移動が起こるため、長期間に渡って少しずつ歯並びが外側に広がるように傾斜しやすくなります。
ですので、粘膜との間にある空間が少しずつ減っていってしまうのです。
頬の内側を噛んでしまう対処法・治療法
対策としては、もし歯の被せものを入れた直後に噛んでしまうようになった場合は、1~2週間程度は様子を見ても良いと思います。
無意識のうちに頬の筋肉を、内側に寄せながら噛んでいるケースも多いからです。
しかし、いつまでも頬を噛んでしまうようであれば、かかりつけの歯医者さんで歯の形の修正で調整をしてもらってください。
新たに被せものの相手側の歯を調整することも有効です。
親知らずが出てくる場合は、歯の周囲の歯ぐきが少しづつ減少してくるため自然に歯ぐきを噛まなくなるケースと、出てくるたびに頬の粘膜を噛みやすくなるケースのどちらも起こります。
頬の筋肉を鍛えよう!
他にも、頬の筋肉を鍛えるやり方もあります。
頬を思いきりふくらませる、反対に思いきりへこませるという運動を続けると、頬の筋肉が鍛えられて噛みにくくなります。
また、噛みごたえのある食べ物をしっかり噛んで食べるようにすることによって、頬の筋肉を鍛えることもできます。
頬の筋肉を鍛えることで、頬が垂れ下がるのを防止して美顔・小顔効果も期待できますので、試してみられてはいかがでしょうか。
早期に治すことを心がける
頬を噛むことにより、口の中に傷が出来てしまった場合は、口内を清潔に保つようにしましょう。
特にうがいが有効で、市販のうがい薬や、お水でもいいのでうがいを心がけましょう。
口の中には菌がいますので、傷に最近が入ると、傷の治りが遅くなります。
また、寝不足を解消し、十分な睡眠と入浴などによって、疲労やストレスをとり、噛んでしまった傷を早く治すことも重要です。
ビタミンが多く含まれた緑黄色野菜を摂取することも、傷を早く治すのに有効です。
口内に傷がある期間は、悪化しないよう辛いものや熱いものは控えるようにしましょう。
まとめ
口内の傷は想像以上に長引くことも多く、食事や会話、歯磨きにも支障が出ます。
できるだけ口内のトラブルを避けるためにも、頬の内側を噛んでしまうあなたはこれを機に対策を行ってみてください。
また、一度気になりだしたら止まらない場合もありますので、頻繁に繰り返す時は一度かかりつけの歯医者さんに相談されることをオススメします。
難聴は誰にでも起こりうる病気です。
いくつか種類があり、原因や対策も違ってきます。
ミュージシャンに難聴になる人がいるのはなぜでしょうか?
今日は難聴について少し調べてみました。
難聴とは?
”難聴”とは音や話声が聞こえにくくなっている状態です。
難聴には女性や子供の声など高い音域が聞こえにくくなる場合や、反対に低い音域が聞き取れない、あるいは、複数の音や声から特定のものを選んで聞き取れないなどさまざまなケースがあります。
難聴のレベルは軽度から重度まで、4段階に区分されています。
- 軽 度:小さい声や騒がしいところでの会話が聞き取りにくい
- 中程度:普通の会話で不自由を感じる。相手と距離が近づかないと聞き取りにくい
- 高 度:耳元に口を近づけないと大声でも聞き取りにくい
- 重 度:ほとんど聞き取れない
耳のしくみってどんなの?
耳は外耳・中耳・内耳の3つから構成されています。
外耳は耳の外側部で、耳介、耳介道、鼓膜などがあります。
中耳は外耳と内耳の中間部分で、耳小骨や耳管などがあります。
内耳は細胞と神経が音を処理して脳に送る部分で、蝸牛という聴神経があります。
音が聞こえる経路のどこかに障害が起これば、聴力障害が発生してしまいます。
難聴の種類
次に難聴の種類を見ていきましょう。。
基本的に次の3つのタイプに分けられます。
外耳または中耳に何らかの問題があり、難聴が生じています。
最も一般的で、内耳へ音を送るのを妨げる障害により聞こえにくくなります。
よくある原因は次のようなもので、適切な治療により回復が見込まれます。
- 外耳炎
- 外耳道に適度な耳垢がたまっている
- 大音量によって鼓膜に孔が開いている
- 外耳道炎(スイマーズ・イヤー)
内耳や脳と内耳間の神経経路に障害が起こります。
蝸牛の中にある、音を伝える繊細な毛や、脳に音を伝える神経が損傷すると、感音難聴になります。
原因は次のようなものが考えられます。
- 加齢
- おたふく風邪、髄膜炎、多発性硬化症などの病気による影響
- うるさい場所に長期滞在したこと
- 強大音や、大音量の中に居続ける
- 頭部外傷
- 妊娠中の母親が風疹にかかったことによる胎児への影響
感音難聴は治りにくいとされ、聴力を取り戻すことはできないといわれています。
かわりに補聴器や、人工内耳といった代替方法があるようです。
伝音系と感音系の両方に障害が起こる難聴です。
難聴を引き起こす日常生活の原因とは?
加齢による耳の老化は、それ自体が難聴を引き起こす要因になります。
ほかにも日常生活で難聴をまねく原因として、次のようなことが挙げられます。
水やゴミ・ダニなどが耳に入ると聞こえにくくなります。
また、外耳道がふさがるほど耳垢がたまると難聴をまねきますが、除去すれば治ります。
絶え間ない騒音、耳元での爆発音、大音量のヘッドホンなどの直後から、聞こえが悪くなったり難聴になったりします。
できるだけ早く治療しましょう。
耳かきで突いたり、何かに耳をぶつけた、耳を強く打たれたといった衝撃で鼓膜が破れることがあります。
小さいものなら自然とふさがる場合もあるそうですが、痛みを感じたら耳鼻科へ。
急激な気圧の変化から、鼓膜が内側に押し出され、痛みや耳鳴り、しばらくの間耳が聞こえない、といった症状が出ることがあります。
通常、耳の中の気圧は外気圧と同じに保たれていますが、急激な気圧の変化が起こるとこの均衡が崩れます。
飛行機の離発着や、スキューバダイビングなどでも同様の症状が現れます。
心身のストレスを慢性的に感じると、自律神経が乱れやすくなり、難聴につながる場合があります。
そして、難聴がまた新たなストレスになります。
老人性難聴、突発性難聴、メニエール病、化膿性中耳炎、聴神経腫瘍など、難聴を引き起こす病気は多くあります。
リウマチや結核の治療薬、抗がん剤や利尿剤は、副作用で難聴を引き起こすものがあります。
職業性難聴 ミュージシャンなど
難聴で苦しむ人を職業別にみると、ミュージシャンが多いといわれています。
フィル・コリンズ、ニール・ヤング、オジー・オズボーンなど、難聴であるとカミングアウトした著名なミュージシャンもいます。
日本でも、大友康平、浜崎あゆみ、宮本浩次、スガシカオ、中島美嘉さんも耳管開放症という難聴になっていました。
音楽ジャンルはロックだけでに限られません。
クラシックでもオーケストラの音量は130デシベルに及ぶこともありますから、音楽ジャンルは問いません。
ワンポイント
大きな音を長時間聞いてるうちに、耳鳴りがして、周囲の音が聞こえにくくなる”一時的聴覚疲労”という症状があります。
この聴覚疲労が取れないまま、長期間うるさい環境に居続けると”騒音性難聴”にエスカレートしていきます。
この、騒音性難聴のうち、職場による騒音で発症するケースを”職業性難聴”と呼びます。
ミュージシャンは職業病として難聴になる可能性が高いと言えます。
耳に休憩を。
もしあなたがバンド活動や、音楽が好きで長時間音楽を聴いている環境が習慣となっている場合は、適度に休みをはさみましょう。
一度に音楽を聴くのは2時間程度とし、その後は30分程度休ませるようにしましょう。
一度耳鳴りがするともう完治しません。
難聴とともに耳鳴りは頻度を増しますから、耳の乱用はできるだけ避け、大切にしましょう。